Kto zna i lubi owsiankę?
Owsianka to najprostsze, najszybsze i bardzo pożywne śniadanie. Ten kto "był na diecie" lub prowadzi zdrowy styl życia jadł ją nie raz :) Warto wprowadzać do niej sezonowe owoce.
Owsianka to najprostsze, najszybsze i bardzo pożywne śniadanie. Ten kto "był na diecie" lub prowadzi zdrowy styl życia jadł ją nie raz :) Warto wprowadzać do niej sezonowe owoce.
Składniki potrzebne do przygotowania owsianki:
płatki owsiane górskie lub zwykłe (nie błyskawiczne!) - 2 łyżki
płatki orkiszowe - 2 łyżki
1 mały dojrzały banan
kilka truskawek
150 ml mleka (u mnie ryżowe)
łyżeczka ulubionych orzechów lub pestek
1. Płatki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10-15 minut, aby zmiękły i napęczniały. Możemy zrobić to dzień wcześniej.
Nie gotujemy płatków, ponieważ bardziej wzrasta ich Ig (indeks glikemiczny) - pisałam o nim już wcześniej. Zalanie płatków wrzątkiem, zmniejszy ilość kwasu fitynowego, który zmniejsza wchłanianie żelaza. Dodatkowo witamina C zawarta w truskawkach zwiększy wchłanianie żelaza :)
2. Gotowe płatki zalewamy ciepłym mlekiem, dodajemy pokrojone owoce i orzechy.
Smacznego!
A dlaczego płatki nie powinny być błyskawiczne?
OdpowiedzUsuńBo są pozbawione cennych wartości odżywczych.
UsuńDomyśliłam się, że są "gorsze", ale dalej nie wiem w czym dokładnie. To nie jest tak, że błyskawiczne to zmielone górskie?
UsuńOwsianka z truskawkami to ostatnio moje bardzo częste śniadanie :)
OdpowiedzUsuńWygląda pysznie :)
OdpowiedzUsuńJak dużo ma być tego wrzątku, którym zalewamy płatki? Zawsze gotowałam je na mleku, nie wiedziałam, że to podnosi ich IG.
OdpowiedzUsuńTyle żeby przykryć płatki
UsuńJeszcze nigdy nie jadłam owsianki, więc mam (może dziwne) pytanie - czy można zjeść tylko zalane wrzątkiem płatki z dodatkami bez mleka, czy wtedy będzie to zbyt gęste i mdłe?
OdpowiedzUsuńowsianka bez mleka smakuje okropnie.. ja grzeje pol szklanki mleka, do tego daje 5 lyzek platków, czekam az nasiakna, dodaje ewentuaslnie troche miodu, pozniej daje kawalki jablka, banana i truskawek oraz kilka rodzynek. pysznie :)
UsuńKwestia gustu :) dla mnie owsianka na wodzie ze świeżym bananem, borówkami i miodem też jest smaczna :)
UsuńDziękuję za odpowiedzi :) Wypróbuję obie wersje i zobaczę, która bardziej mi posmakuje.
UsuńJa uwielbiam owsianki, a truskawki i banan to super połączenie :)
OdpowiedzUsuńFajny ten blog i super pomysły!
OdpowiedzUsuńMiło poczytać taki fajny blog :)
OdpowiedzUsuńChętnie zaglądam tutaj aby sie dowiedziec czegoś więcej na ten temat
OdpowiedzUsuńMiło się czyta takie wpisy !
OdpowiedzUsuńmocno inspirujący wpis!
OdpowiedzUsuńBardzo prosty, ale świetny przepis
OdpowiedzUsuńTen wpis dał mi wiele do myślenia.
OdpowiedzUsuńwartościowy i fajny artykuł
OdpowiedzUsuńdoskonałe na obiad
OdpowiedzUsuńBardzo dużo można się dowiedzieć z tego bloga... Rewelacja
OdpowiedzUsuńbogini gypse,
angel vip kraków,
scout69 com
Podoba mi się ten przepis
OdpowiedzUsuń