tag:blogger.com,1999:blog-73314190188664174612024-03-19T10:30:53.741+01:00abcdieta od kuchniabcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.comBlogger115125tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-935646407689885162020-09-30T13:17:00.007+02:002020-09-30T13:18:31.527+02:00Drożdżowe bułeczki z jabłkami i cynamonem, Fit cynamonki <p><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2WYkrgdqwng/X3RpEhqSbQI/AAAAAAAAFBA/mWRUB80QmvIS0XLMLt4vcuBpDGI0EnBTQCPcBGAsYHg/s4032/0DAF3363-9AD1-4BD0-98DB-3F9073FDA79C.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-2WYkrgdqwng/X3RpEhqSbQI/AAAAAAAAFBA/mWRUB80QmvIS0XLMLt4vcuBpDGI0EnBTQCPcBGAsYHg/w480-h640/0DAF3363-9AD1-4BD0-98DB-3F9073FDA79C.jpeg" width="480" /></a></div></span></div><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;"> </span><p></p><p style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Przepis na 22 sztuki</span></b></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">470g mąki orkiszowej (u mnie typ 700)</span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Szklanka (250ml) mleka roślinnego lub krowiego</span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">80g miękkiego masła</span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">3 żółtka </span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">1 białko (pozostałe 2 białka można wykorzystać do wysmarowania cynamonem od góry)</span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">70g ksylitolu lub cukru kokosowego lub cukru trzcinowego </span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Łyżka cukru trzcinowego </span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Drożdże instant 7g - paczka </span></span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;"><span class="s2"></span><br /></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Farsz:</span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">5-6 jabłek</span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Cynamon, dużo cynamonu </span></span></p><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Opcjonalnie łyżka masła, dodatkowy cukier brzozowy lub kokosowy </span></span></p><ol class="ol1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; text-align: center;"><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Rozczyn: Drożdże i cukier trzcinowy rozpuszczamy w ciepłym mleku. Mieszamy i odstawiamy na 5 minut do wyrośnięcia.</span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Mąkę przesiewamy przez sito. Mieszamy z ksylitolem. </span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Robimy wgłębienie i wlewamy przygotowany rozczyn. </span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Wlewamy żółtka, białka i zagniatamy przez około 10 minut. Po tym czasie dodajemy miękkie masło i dalej wyrabiamy ok 15 minut. Nie poddajemy się, ciasto ma odchodzić od ręki ;)</span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Ciasto odstawiamy na 1,5 h do wyrośnięcia. </span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">W międzyczasie przygotowujemy farsz: jabłka ścieramy na tarce o grubych oczkach i dusimy w garnku z cynamonem. Można podlać wodą, dodać łyżkę masła i cukru kokosowego do smaku.</span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Po 1,5 h ciasto dzielimy na dwie kule. Każdą z nich rozwałkujemy w kształt prostokąta 20/30 cm. Każdy z placków smarujemy farszem i zwijamy w roladę od dłuższego boku. Kroimy na około 2,5 cm plastry.</span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Plastry układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia zawijasami do góry - tak aby powstał nam kształt cynamonem ;). Odstawiamy na 30 minut do kolejnego wyrośnięcia.</span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Po tym czasie cynamonki smarujemy z góry roztrzepanymi białkami i pieczemy w piekarniku w 180 st C do zrumienienia. </span></span></li><li class="li3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Po wyjęciu z piekarnika można oprószyć cukrem pudrem z ksylitolu :)</span></span></li></ol><p class="p3" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;"><span class="s2"><span style="font-family: verdana; font-size: x-small;">Smacznego!</span></span></p>abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com65tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-58253168443179022552020-04-19T16:49:00.000+02:002020-04-19T16:50:09.589+02:00FIT ciasto jabłkowe z sosem orzechowo-karmelowym<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">To
ciasto to aktualnie mój numer jeden wśród ciast. Pyszne, wilgotne i
łatwe w przygotowaniu. Smakuje trochę jak ciasto marchewkowe, ale jest
od niego lżejsze. Sos orzechowo-karmelowy nadaje mu dodatkowej słodyczy i
orzechowego posmaku. Sos ten świetnie sprawdzi się także jako dodatek
do owsianki czy naleśników. Zapraszam.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">CIASTO: </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ok 0,5kg jabłek - po obraniu i starciu na tarce ok 370-380g</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">250g maki pszennej pełnoziarnistej</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">kopiasta łyżka płatków owsianych </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">120g ksylitolu i cukru trzcinowego pół na pół</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3 duże jajka lub 4 małe</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">200ml oleju rzepakowego lub roztopionego masła klarowanego </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">czubata łyżeczka proszku do pieczenia</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">czubata łyżeczka cynamonu</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">SOS:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">szklanka mleka roślinnego lub krowiego</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3 kopiaste łyżki masła orzechowego (najlepiej bez dodatku cukru - polecam Maslove)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3 łyżki syropu klonowego</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">szczypta soli</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Przygotujmy tortownicę 24 cm. Wyłóżmy ją papierem do pieczenia. Piekarnik nagrzewamy do 170 st C.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Jajka z cukrem ubijamy na puszystą masę. Następnie cienkim strumieniem wlewamy olej ciągle miksując.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.
Do miski z masą przesiewamy mąkę z proszkiem do pieczenia i cynamonem,
dodajemy płatki owsiane i dokładnie mieszamy łyżką lub miksujemy na
niskich obrotach miksera do połączenia się składników.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Następnie dodajemy starte na tartce jabłka. Mieszamy.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.
Wlewamy do formy i pieczemy ok 1h-1.10h do suchego patyczka. Jeżeli po
włożeniu wykałaczki jest oblepiona ciastem należy je jeszcze chwile
podpiec.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.
W międzyczasie przygotowujemy sos. W rondelku umieszczamy składniki i
mieszamy, aż się idealnie połączą. Redukujemy chwilę na ogniu -
gotujemy, aż sos lekko zgęstnieje. Odstawiamy. Po wystudzeniu sos będzie
gęsty.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7. Ciasto po ostudzeniu polewamy sosem.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></span><br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-DcbvUsrSF7Q/XpxiuJRdr5I/AAAAAAAAE3s/9ScLKV44Kcctxe3cmpYgdfzOcVWfRwaTgCPcBGAsYHg/s1600/IMG-5957%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1206" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-DcbvUsrSF7Q/XpxiuJRdr5I/AAAAAAAAE3s/9ScLKV44Kcctxe3cmpYgdfzOcVWfRwaTgCPcBGAsYHg/s640/IMG-5957%25282%2529.jpg" width="482" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Xz_N_SbVZrc/Xpxi7Y04RRI/AAAAAAAAE30/Dc-O3sKOsI4MBQt7zOghkXcsvsv-zb0cACPcBGAsYHg/s1600/IMG-5947.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1208" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Xz_N_SbVZrc/Xpxi7Y04RRI/AAAAAAAAE30/Dc-O3sKOsI4MBQt7zOghkXcsvsv-zb0cACPcBGAsYHg/s640/IMG-5947.jpg" width="482" /></a></span></div>
<br />abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com47tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-26202854789525059822020-04-03T14:04:00.001+02:002020-04-03T14:04:37.196+02:00Brownie<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mokre, intensywnie czekoladowe, w nieco zdrowszej wersji niż oryginał ;) - BROWNIE! Umilmy sobie ten trudny czas.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-p5T6Ewd4LQM/Xocl1Sxlc1I/AAAAAAAAE0U/gQA72p4EHr8YnkVVTd4ahe53XvCi9pt_gCKgBGAsYHg/s1600/IMG_4950.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-p5T6Ewd4LQM/Xocl1Sxlc1I/AAAAAAAAE0U/gQA72p4EHr8YnkVVTd4ahe53XvCi9pt_gCKgBGAsYHg/s640/IMG_4950.jpeg" width="480" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 tabliczki gorzkiej czekolady min. 70%</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">200g masła</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">100-150g ksylitolu, erytrolu - w zależności od czekolady (im bardziej gorzka tym więcej cukru)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 jajka</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">130g mąki orkiszowej typ 700</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">25 ml whisky</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Jajka ubijamy z cukrem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Piekarnik nagrzewamy do 160 st C. Blchę o wymiarach 24/24 wykładamy papierem do pieczenia.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Masło i czekoladę roztapiamy w rondelku. Wlewamy do masy jajecznej. Miksujemy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Mąkę przesiewamy do powstałej masy. Wlewamy kieliszek whisky. Miksujemy i przelewamy do przygotowanej formy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. Pieczemy ok 20 minut.</span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com33tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-67284033540029614512019-04-13T13:55:00.001+02:002019-04-13T13:55:54.373+02:00SeleroveLove czyli zielony koktajl z selera, szpinaku kiwi i jabłka<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Koktajl ten nazywam eliksirem młodości. Jego smak jest orzeźwiający, a sam seler praktycznie niewyczuwalny. To istna bomba witaminowa!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Vp9AuUx1xF8/XLHNxIzLdhI/AAAAAAAAEtU/BqaStO5UBQUMxnJbZzw0I1FfgPCmK0Y0ACKgBGAs/s1600/IMG_5791.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1383" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Vp9AuUx1xF8/XLHNxIzLdhI/AAAAAAAAEtU/BqaStO5UBQUMxnJbZzw0I1FfgPCmK0Y0ACKgBGAs/s640/IMG_5791.jpeg" width="552" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sam seler zawiera, aż 86 cennych substancji. Jest w nim dwukrotnie więcej witaminy C niż w cytrusach! Zawiera kompleks witamin z grupy B, witaminę E, fosfor, wapń, potas oraz cynk. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dodatkowo, seler przyspiesza przemianę materii, wspomaga odchudzanie, ułatwia trawienie i likwiduje zaparcia. Usuwa z organizmu toksyczne produkty przemiany materii.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Szpinak natomiast dzięki zawartości przeciwutleniaczy takich jak: beta-karoten, luteina i witamina C ma działanie antynowotworowe. Poza tym bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy, przez co zalecany jest kobietom w ciąży. Obniża także ciśnienie krwi. Z resztą, być może pamiętacie bajkę o Popeyu, który jadł szpinak i rósł w siłę? To najlepsza reklama tego warzywa :P</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jabłko i kiwi także uzupełniają wartość odżywczą tego smoothie. Jabłka są bogate w polifenole, które chronią organizm przed wieloma schorzeniami, m.in. chorobami układu krążenia, różnymi rodzajami nowotworów, cukrzycą, chorobą Alzheimera czy parkinsonem. Duża dawka witaminy C
jest bardzo ważna dla skóry i hamuje procesy starzenia oraz zabezpiecza komórki skóry przed
uszkodzeniami.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kiwi natomiast to owoc, który posiada liczne właściwości, m.in. przeczyszczające,
odchudzające, a także odżywcze, dzięki czemu znalazł zastosowanie w
kosmetyce.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Z resztą skosztujcie go sami:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Składniki:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 kiwi</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">duża garść szpinaku </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1-2 łodyżki selera w zależności od preferencji</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 szklanki soku jabłkowego niepasteryzowanego lub świeżo wyciśniętego lub pół na pół z wodą</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">łyżka nasion chia</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Składniki dokładnie myjemy. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Kiwi obieramy ze skórki. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Kiwi i selera kroimy na mniejsze kawałki. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Wszystkie składniki umieszczamy w misie blendera i miksujemy na gładki krem. Gotowe. Zatem na zdrowie!</span></span></div>
<br />
<br />abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com92tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-71205683628301443582019-04-05T23:11:00.000+02:002019-07-26T20:05:18.240+02:00Krem z białych warzyw z pietruszkowo-czosnkowym pesto<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Krem
z białych warzyw to jedna z moich ulubionych zup. Pod warunkiem, że
jest wyrazista w smaku. Ta zdecydowanie taka jest, a pietruszkowe pesto
dodaje jej tego czegoś.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eeFP_gSp5XM/XJf_xWNyfcI/AAAAAAAAEsk/oW4ai_Pua7oNlUiWwVwNFyfDj8Wxhx_GQCKgBGAs/s1600/IMG_6043.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-eeFP_gSp5XM/XJf_xWNyfcI/AAAAAAAAEsk/oW4ai_Pua7oNlUiWwVwNFyfDj8Wxhx_GQCKgBGAs/s640/IMG_6043.jpeg" width="512" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>KREM Z BIAŁYCH WARZYW</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">jeden mały kalafior - u mnie Bio</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3 małe ziemniaki</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2 małe cebule</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1 por</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">kawałek selera</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1 łyżka masła klarowanego</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">szklanka mleka lub mleka kokosowego lub śmietanki 30%</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">bulion warzywny lub woda </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">sól, pieprz</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">PIETRUSZKOWO-CZOSNKOWE PESTO</span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2 ząbki czosnku</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4 łyżki oleju z pestek dyni</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">sól</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">garść natki pietruszki</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1. W garnku z grubym dnem rozgrzewamy masło. Podsmażamy na nim pora posiekanego w piórka i cebulę w kostkę.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.
Następnie dodajemy umyte, obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki, selera
i kalafior. Podsmażamy chwilę i zalewamy bulionem lub wodą - około 1-2
cm nad granicę warzyw. Gotujemy na wolnym ogniu, pod przykryciem, do
miękkości warzyw.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Zupę odstawiamy do przestygnięcia, a następnie miksujemy na gładki krem.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4. W międzyczasie składniki pesto miksujemy ze sobą. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.
Do garnka z zupą wlewamy mleko lub śmietankę, doprawiamy solą i
pieprzem. Zupa ma być słona i lekko pikantna. Mieszamy i zagotowujemy.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6. Po nalaniu na talerz, zupę dekorujemy pietruszkowo-czosnkowym pesto.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com61tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-16625360237511461882019-03-19T18:28:00.000+01:002019-03-19T18:28:59.558+01:00Zupa meksykańska spalająca tłuszcz<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Moi Pacjenci dobrze ją znają. Jest rozgrzewająca i wysokobiałkowa. Poza tym odkąd zostałam mamą jeszcze bardziej doceniam dania, które nie są pracochłonne, a efekt jest wow ;). Przygotowanie składników do zupy meksykańskiej to maksymalnie 10 minut, a cała reszta gotuje się sama. Zaczynamy?</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-F2fATOPWlE4/XJEmUZgxi2I/AAAAAAAAErI/Oxqr_C5M7rYtXeYXV7ZhvfgLDXWJeqCXwCKgBGAs/s1600/IMG_5760.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-F2fATOPWlE4/XJEmUZgxi2I/AAAAAAAAErI/Oxqr_C5M7rYtXeYXV7ZhvfgLDXWJeqCXwCKgBGAs/s640/IMG_5760.jpeg" width="512" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Składniki:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ok 500g mięsa mielonego wołowego (u mnie ligawa i antrykot lub rostbef)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 duża cebula</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 ząbki czosnku</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">puszka kukurydzy (bez dodatku cukru w zalewie - czytaj skład po "składniki:" nie wartość odżywcza w tabeli bo kukurydza ma naturalnie występujące cukry)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">puszka fasoli czerwonej (bez dodatku cukru w zalewie)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">500 ml passaty pomidorowej </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">500 ml bulionu drobiowo-wołowego lub wody </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">przyprawy: liść laurowy, ziele angielskie, łyżeczka słodkiej papryki, chili do smaku u mnie 1/2 łyżeczki (lubię ostre), 1/3 łyżeczki kuminu, 1/2 łyżeczki majeranku</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, sól do smaku</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">masło klarowane lub olej rzepakowy - 2 łyżki</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">do podania: nachosy BIO organic - polecam te ze zdrowej żywności lub np. z Lidla "Tortilla solone", sole (mają niezły skład - jedynie mąka kukurydziana, olej słonecznikowy i sól)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1.Mięso zmielić w maszynce. Cebulę pokroić w drobną kostkę. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. W dużym garnku z grubym dnem, rozgrzać olej lub masło. Zeszklić na nim cebulę, następnie dodać czosnek i przyprawy za wyjątkiem soli. Podsmażyć minutę i dodać mięso. Smażyć ok 4-5 minut. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Następnie dodać zawartość puszek, wodę i passatę. Gotować ok 1 h na wolnym ogniu. Po tym czasie doprawić do smaku solą i chili.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Po nałożeniu na talerz udekorować nachosami.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Smacznego!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com27tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-53781012244846166182018-11-22T17:41:00.000+01:002018-11-22T17:41:54.257+01:00Tatar z łososia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Uwielbiam
łososia! Tatar "chodził" za mną od dłuższego czasu. Wersja bezmięsna
moim zdaniem wymiata. Idealna na kolację! U mnie jednak bez surowej
ryby, ale tylko dlatego, że nigdy nie jestem pewna jej źródła i nigdy
nie ryzykuję. Kupując świeżą rybę, radzę pytać o to, czy można ją użyć
do sushi lub czy nadaje się do spożycia przez dziecko. U mnie te pytania
zawsze się sprawdzają. Często wtedy słyszę, "zapraszam we wtorek,
dzisiaj nie jest najświeższa". Wypróbujcie ;)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">A dzisiaj zapraszam na pyszny tatar z łososia.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki do przygotowania tatara:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">200 g świeżego łososia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">200 g łososia wędzonego na zimno</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 łyżki posiekanego koperku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">kilka liści natki pietruszki</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">kilka suszonych pomidorów z oleju</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">sól/pieprz</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 łyżki jogurtu lub majonezu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka musztardy</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1.
Jeżeli decydujemy się na świeżego łososia: rybę myjemy, oczyszczamy z
ości i skóry. Siekamy drobno; Jeżeli decydujemy się na łososia
pieczonego: łososia myjemy, doprawiamy do smaku solą i pieprzem i
pieczemy w naczyniu żaroodpornym ok. 25 minut w 180 stopniach C. Z
upieczonej ryby zdejmujemy skórę i drobno siekamy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2.
Łososia wędzonego oczyszczamy ze skóry i drobno siekamy. Wędzoną i
surową/pieczoną rybę mieszamy. Doprawiamy do smaku pozostałymi
składnikami: solą, pieprzem, musztardą, majonezem, koperkiem, posiekaną
drobną pietruszką i suszonymi pomidorami. Dekorujemy listkiem natki
pietruszki. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Gotowy tatar możemy jeść z dodatkiem surowego ogórka. Idealnie nadaje się jako pasta do kanapek. Próbujcie!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GgIDXiyAmQY/Wq1NdfH9mHI/AAAAAAAAEfo/Qr9lkdHMQEUCAaw1VQHZOdW83mYQJHXOACKgBGAs/s1600/IMG_5025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-GgIDXiyAmQY/Wq1NdfH9mHI/AAAAAAAAEfo/Qr9lkdHMQEUCAaw1VQHZOdW83mYQJHXOACKgBGAs/s640/IMG_5025.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BTwhAkTaJp4/Wq1NdWA1QqI/AAAAAAAAEfo/Kbw7l5tN4tI_EMqsqLdIk8RqRvh7ekrmACKgBGAs/s1600/IMG_5043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-BTwhAkTaJp4/Wq1NdWA1QqI/AAAAAAAAEfo/Kbw7l5tN4tI_EMqsqLdIk8RqRvh7ekrmACKgBGAs/s640/IMG_5043.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WCN_bYngkns/Wq1NdXInl1I/AAAAAAAAEfo/M2XWxuGwod81uRYF71JWa1CTeoS4mPE6ACKgBGAs/s1600/IMG_5041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-WCN_bYngkns/Wq1NdXInl1I/AAAAAAAAEfo/M2XWxuGwod81uRYF71JWa1CTeoS4mPE6ACKgBGAs/s640/IMG_5041.jpg" width="640" /></a></div>
<br />abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-89210667534448250432018-11-07T12:12:00.000+01:002018-11-08T22:06:55.119+01:00Pikantna zupa z kukurydzy z pastą curry<div style="font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: center;">
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; orphans: 1;">
<strong><span style="color: black;"><span style="font-family: "verdana", sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-style: normal;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">Przedstawiam
Wam zupę idealną na jesienne wieczory. Rozgrzewającą i
wzmacniającą odporność. Dlaczego? Składa się ona ze składników,
które pełnią funkcji zdrowotne w naszym organizmie, m.in.:</span></span></span></span></span></span></strong></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana", sans-serif;"><span style="font-size: small;">-
natka pietruszki - właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne,
witamina C w niej zawarta, wzmacnia odporność organizmu</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana", sans-serif;"><span style="font-size: small;">-
czosnek - naturalny antybiotyk, hamuje rozwój bakterii, zwalcza
infekcje, obniża ciśnienie krwi, zapobiega infekcjom wirusowym
układu oddechowego i je zwalcza</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana", sans-serif;"><span style="font-size: small;">-
czerwona pasta curry - z racji tego że w jej skład wchodzi chili,
imbir, cytryna, kumin, kurkuma, cebula pełni szereg funkcji które
pozytywnie wpływają na nasze zdrowie m.in.:działa przeciwzapalnie
i przeciwwirusowo, przeciwgrzybicznie, posiada właściwości
odkażające,</span></span> <span style="font-family: "verdana", sans-serif;"><span style="font-size: small;">oczyszcza
drogi oddechowe ze śluzu, a takżę ułatwia trawienie, łagodzi
wzdęcia, zapobiega zaparciom, a także poprawia trawienie
przyspiesza metabolizm.</span></span></div>
<style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }</style><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-5etvBgAfpks/W-LHnW-NPpI/AAAAAAAAEnI/M_X3mcvzZXEFXUbi6E9I7hH7NxPOU06uQCKgBGAs/s1600/BE0E98E5-9623-4576-BF53-6BE144379927.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-5etvBgAfpks/W-LHnW-NPpI/AAAAAAAAEnI/M_X3mcvzZXEFXUbi6E9I7hH7NxPOU06uQCKgBGAs/s640/BE0E98E5-9623-4576-BF53-6BE144379927.jpeg" width="512" /></a></div>
<br />
<div align="CENTER" style="font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">2
szklanki kukurydzy z puszki</span></span></b></span></span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">pół
łyżeczki czerwonej pasty curry - jeśli nie posiadasz pasty możesz
użyć zamiennie takich przypraw - </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">sól
i chili do smaku, pół łyżeczki kurkumy, curry, kuminu i słodkiej
papryki, szczypta imbiru, </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">ząbek
czosnku</span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">mleko
kokosowe z puszki - szklanka</span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">szklanka
bulionu lub wody</span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">łyżka
masła klarowanego lub oleju kokosowego</span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">do podania: krewetki podsmażone na maśle i czosnku</span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">natka pietruszki lub kolendra </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">1. Na
maśle podsmażamy starty ząbek czosnek i pastę curry lub jeśli
nie mamy pasty, używamy mieszanki przypraw: sól i chili do smaku,
pół łyżeczki kurkumy, curry i słodkiej papryki, szczypta imbiru. </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">2. Smażymy minutę, dodajemy odsączone ziarna kukurydzy. Mieszamy i
smażymy kolejne 1-2 minuty. </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">3. Następnie wlewamy szklankę wody i
szklankę mleka kokosowego. Zagotowujemy. </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">4. Gdy kukurydza jest miękka,
zupę przelewamy do kielicha blendera, miksujemy na gładki krem. </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">5. Do
zupy idealnie pasują smażone krewetki oraz świeża kolendra czy
natka pietruszki. </span></span></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="CENTER" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Smacznego! </span></span></div>
<style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }</style></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-63547883368741230892018-09-28T13:06:00.001+02:002018-09-28T13:12:56.324+02:00Owsianka à la Bounty
<div align="CENTER" style="font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; orphans: 1;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">IDEALNIE
KREMOWA, INTENSYWNIE KOKOSOWA OWSIANKA. AKTUALNIE MÓJ NUMER JEDEN.
DLA OSÓB BEZGLUTENOWYCH POLECAM PŁATKI OWSIANE BEZ GLUTENU LUB
JAGLANE.</span></span></span></strong></span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><br /></span>
</div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">7-8
łyżek płatków owsianych (w wersji bezglutenowej polecam płatki
owsiane bezglutenowe lub płatki jaglane)</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">2
łyżki wiórków kokosowych</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">puszka
mleka kokosowego</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">2
szklanki wody</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">syrop
klonowy do smaku</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">owoce
(maliny, borówki lub wiśnie)</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">kawałek
czekolady - opcjonalnie</span></span></span></div>
<span style="color: #999999;">
</span><div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><br /></span>
</div>
<span style="color: #999999;">
</span><div align="CENTER" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Płatki
owsiane gotujemy w wodzie około 10 minut. W między czasie wiórki
kokosowe prażymy na suchej patelni do zrumienienia. Do
owsianki dodajemy wiórki i mleko kokosowe. Gotujemy jeszcze 2-3
minuty. Nakładamy owsiankę do miseczki. Polewamy syropem klonowym,
dekorujemy owocami i pokruszoną czekoladą. I gotowe. Smacznego!</span></span></span></div>
<style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }STRONG { font-weight: bold; }</style><style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }STRONG { font-weight: bold; }</style><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bujhHfDklEw/W64I8fkb_bI/AAAAAAAAElA/vBVglv5Whus78spNRyWqXphhgiiE40lswCKgBGAs/s1600/38434291-7424-46A0-BE2A-4AE4AA792A9B.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-bujhHfDklEw/W64I8fkb_bI/AAAAAAAAElA/vBVglv5Whus78spNRyWqXphhgiiE40lswCKgBGAs/s640/38434291-7424-46A0-BE2A-4AE4AA792A9B.jpeg" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 13.8px;">
<span style="font-size: 12pt; letter-spacing: 1px;"></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-58506245218906514552018-09-20T12:43:00.003+02:002018-09-20T12:43:58.660+02:00Co jeść na kolacje? <span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">KOLACJA
- OSTATNI POSIŁEK W CIĄGU DNIA, ALE JAKŻE WAŻNY. Z CZEGO ZATEM
POWINNA SIĘ SKŁADAĆ? CZEGO UNIKAĆ I O KTÓREJ NAJPÓŹNIEJ
POWINNA BYĆ ZJEDZONA? </span></span></span></span></span></b><b><span style="color: #999999;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></b><b><span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">ODPOWIEDZI
NA WSZYSTKIE TE PYTANIA ZNAJDZIECIE NIŻEJ.</span></span></span></span></span></b><b><span style="color: #999999;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></span></b><b><span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">JEST
TO MOJA AKTUALNA OPINIA NA TEMAT KOLACJI, ZGODNA Z BADANIAMI
NAUKOWYMI. JEŚLI KIEDYŚ ZMIENIĘ ZDANIE, NA PEWNO O TYM NAPISZĘ :)</span></span></span></span></span></b></span></span></span><br />
<style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }STRONG { font-weight: bold;</style><span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="font-size: large;"><u><span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Co jeść na kolację?</span></span></u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZjD1DaATYbc/W6N5rvKxTMI/AAAAAAAAEjo/ZHZ-KEcwYegPw6H9zYlLIgTn2tlfjZl4gCKgBGAs/s1600/E7984950-C661-478A-A29D-3E1F1BE3BAD6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZjD1DaATYbc/W6N5rvKxTMI/AAAAAAAAEjo/ZHZ-KEcwYegPw6H9zYlLIgTn2tlfjZl4gCKgBGAs/s640/E7984950-C661-478A-A29D-3E1F1BE3BAD6.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kolacja powinna być lekkostrawna. Unikajmy smażonych i tłustych potraw. Nasz organizm podczas snu powinien się regenerować. Zjedzenie czegoś ciężkostrawnego spowoduje, że zamiast regeneracji, organizm będzie walczył z trawieniem, a my w konsekwencji się nie wyśpimy, nie odpoczniemy tak jak powinniśmy. <b>Białko regeneruje, dlatego najlepiej jeśli to ono będzie przeważać na kolację. Idealna kolacja to ta z dodatkiem dużej ilości warzyw i mięsa, ryby czy jajka oraz zdrowego tłuszczu.</b> Omlet z warzywami na maśle (najlepiej klarowanym) czy sałatka będą OK. Polecam również wszelkie zapiekanki warzywne czy warzywno-mięsne. Osobiście jestem fanką zup na kolacje. Głównie kremów. Jest to bomba witaminowa, lekkostrawna i łatwo przyswajalna. Zupę można ugotować na 2-3 dni, co dodatkowo oszczędza nasz czas ;)</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Unikajmy cukrów prostych, słodyczy, białego pieczywa, wyrobów mącznych</b> itp. Sprzyjają tyciu. <b>Unikajmy także owoców</b> na noc. Aktualnie w telewizjach śniadaniowych, na różnych blogach dotyczących zdrowego żywienia, i tym podobnych miejscach, coraz częściej słyszymy, że owoce na kolacje to nic strasznego i można je jeść. Nie zgadzam się z tym! I nie chodzi mi tutaj o tycie od zjedzenia na kolację jabłka czy gruszki... Badania pokazują, że fruktoza zawarta w owocach oraz resztki jedzenia zalegające z całego dnia w naszym żołądku, doprowadzą do kwaśnej fermentacji. A my z kolei się nie wyśpimy. Co gorsza, długotrwale przebiegający proces kwaśnej fermentacji w naszym organizmie, doprowadzi do niedoborów. Organizm, aby przywrócić równowagę kwasowo-zasadą, będzie zabierał minerały takie jak np. wapń czy magenz z tego co zjemy. A gdy nasza dieta jest zbyt uboga, niestety ale z naszych kości, zębów itp. Więc zjedzenie jabłka na kolacje to duży błąd. </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Oczywiście jeśli raz na jakiś czas mamy ochotę na sałatkę, która składa się np z rukoli, pomarańczy i kurczaka czy nawet na zjedzenie banana na kolację, nic się nam nie stanie. Chodzi o to, żeby taka sytuacja pojawiała się jak najrzadziej. Znajomość tego, jak powinna wyglądać prawidłowo zbilansowana, dieta daje nam możliwość popełniania świadomych "grzeszków". Znacznie gorzej jest wtedy, gdy zjedzenie owoców na kolację uważamy za zdrowy i prawidłowy nawyk :)</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><u><span style="color: #999999;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kiedy jeść kolację?</span></span></u></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Często wśród Pacjentów pokutuje jeszcze mit, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być spożyty do godziny 18.00. Owszem, ale pod warunkiem, że chodzimy spać około 20 ;) Czasy się zmieniły. Kiedyś gdy większość zaczynała dzień około 5.00, a spać chodziła "z kurami" kolacja zjedzona o 18.00 miała sens. Dzisiaj najczęściej, nasz dzień kończy się bliżej godziny 00.00. Zjedzenie kolacji do godziny 18.00 spowoduje nic innego jak katabolizm i w konsekwencji spalimy mięśnie, nie tłuszcz. Poza tym taka głodówka do śniadania, spowoduje, że nasz pierwszy posiłek również odłoży się w tkance tłuszczowej. </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kolacja powinna być spożyta 2-3 godziny przed snem. </span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A co jeśli kolację zjem około godziny 20-21, a spać pójdę dopiero po 2.00? Czy mogę sobie pozwolić na jakąś przekąskę?</span></span></span><b><span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span></span></span></b><span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Często słyszę takie pytanie ;) </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Rozumiem, że do godziny 2.00 pracujemy umysłowo, a nie siedzimy przed TV</span></span></span><span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> ;) Można zjeść coś bardzo lekkiego, np. surowe czy pieczone warzywa np. seler, paprykę, ogórek czy marchew. Zjedzmy to jako jeden posiłek, a nie ciągłe podjadanie.</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jeśli bardzo późno trenujemy, zawsze po treningu powinniśmy zjeść coś białkowego i węglowodanowego! Może być to kawałek mięsa czy ryby oraz kaszy lub ryżu z obiadu z dodatkiem warzyw lub omlet z jajka z łyżką mąki np. owsianej z zeszkloną cukinią i/lub pomidorem. Coś małego, ale po treningu być musi, bo w przeciwnym wypadku zwolni nam metabolizm!</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Uff, to chyba tyle, ale jeśli macie jeszcze jakieś pytania, pytajcie ;)</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Załączam Wam link <a href="http://abcdietaodkuchni.blogspot.com/search/label/Pomys%C5%82%20na%20kolacj%C4%99" target="_blank">KLIK</a> do moich propozycji na kolację opublikowanych na abcdieta <3</span></span></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Życzę Wam smacznych i zdrowych kolacji!</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Marta, dietetyk </span></span></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-10735872676608182152018-03-05T13:34:00.002+01:002018-03-05T18:06:09.497+01:00Kawa pięciu przemian, dlaczego warto ją pić?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Tak, zdecydowanie jestem kawoszem. Uwielbiam kawę, jej zapach i atmosferę jaka towarzyszy piciu jej z rana <3 O właściwościach kawy pisałam już dawno temu <a href="http://abcdietaodkuchni.blogspot.com/2013/07/coffee-time-czyli-wszystko-o-kawie.html" target="_blank">KILK</a>. Wtedy jeszcze nie znałam kawy według kuchni pięciu przemian. Gdy ją spróbowałam... To była miłość od pierwszego wejrzenia. Chcesz wiedzieć jak ją przygotować i jakie korzyści zdrowotne wynikają z jej picia? Zatem zapraszam do lektury! </span></span></span>
<style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }</style>
<br />
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Na
początek kilka słów o kuchni pięciu przemian. Pochodzi ona z
medycyny chińskiej. Według niej wszystko to, co zjadamy, ma wpływ
na stan naszego zdrowia. Niemal każda choroba wynika z braku
równowagi na talerzu. </span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">W
kuchni 5 przemian najważniejsza jest kolejność dodawania
poszczególnych produktów, tak aby przygotowywana potrawa zawierała
w sobie 5 elementów (żywiołów):</span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /><b>D
– Drzewo</b>, wiosna – wątroba, woreczek żółciowy <b>[smak
kwaśny]</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>O –
Ogień</b>, lato – serce, jelito cienkie, układ krążenia <b>[smak
gorzki]</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Z –
Ziemia</b>, późne lato – śledziona, trzustka, żołądek <b>[smak
słodki]</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>M –
Metal</b>, jesień – płuca, jelito grube <b>[smak ostry]</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>W –
Woda</b>, zima – nerki, pęcherz moczowy. <b>[smak słony]</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Kończymy
zawsze na tym żywiole, od którego zaczęliśmy. Zimą, jesienią i
wczesną wiosnę polecam skończyć na ogniu. Wspomaga on trawienie,
przyspiesza metabolizm i rozgrzewa. </span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kolejne składniki dodajemy po sobie w odstępstwach 1-2 minutowych lub dłuższych. Według kuchni chińskiej im dłuższe gotowanie, tym lepszy wpływ na smak i nie tylko.</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Warto dodać, że teoria pięciu elementów zaleca stosowanie
produktów regionalnych - czyli zamiast pomarańczy czy bananów częściej powinniśmy wybierać nasze polskie jabłka lub owoce leśne :)</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Przygotowanie kawy zgodnej z kuchnią pięciu przemian, zajmie nam zatem nieco więcej czasu niż kawy z ekspresu czy o zgrozo rozpuszczalnej. Jednak dla jej korzyści zdrowotnych myślę, że warto uzbroić się w cierpliwość. </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kawa ta bowiem:</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- nie zakwasza organizmu</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- stymuluję pracę nerek</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- rozgrzewa</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- osusza wewnętrzną wilgoć</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- wzmacnia organizm - zalecana przy przemarznięciu i osłabieniu organizmu oraz przemęczeniu</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- jest pomocna przy przejedzeniu</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">- jest dobrze tolerowana przez osoby cierpiące na zgagę, chorobę wrzodową itp </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Namówiłam? Czas zatem na przepis!</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-KihY59-gaJI/Wp05NivODiI/AAAAAAAAEeo/RhuqTU4oACMCxDs0YQ7A-xkgqBKmPDWzwCKgBGAs/s1600/-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1281" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-KihY59-gaJI/Wp05NivODiI/AAAAAAAAEeo/RhuqTU4oACMCxDs0YQ7A-xkgqBKmPDWzwCKgBGAs/s640/-1.jpeg" width="512" /></a></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<style type="text/css">P { margin-bottom: 0.21cm; }</style><style type="text/css"></style>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Składniki
potrzebne do przygotowania filiżanki kawy pięciu przemian to:</span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">O
- OGIEŃ [smak gorzki] - <b>woda, ok. 150-200ml</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Z
- ZIEMIA [smak słodki] - <b>cynamon, 1/2 płaskiej łyżeczki</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">M
- METAL [smak ostry] - <b>kardamon- szczypta, goździk, imbir -
szczypta, chili - szczypta</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">W
- WODA [smak słony] <b>szczypta soli</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">D
- DRZEWO [smak kwaśny] <b>kilka kropel soku z cytryny</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">O
- OGIEŃ [smak gorzki] <b>czubata łyżeczka dobrej jakości świeżo
zmielonej kawy</b></span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">1.
Zagotowujemy wodę, zmniejszamy ogień i w odstępstwach 1-2
minutowych dodajemy wyżej wymienione przyprawy. </span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">2.
Po dodaniu ostatniego elementu - kawy - gotujemy ok. 5 minut. </span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">3.
Zestawiamy z ognia, czekamy chwilę i przelewamy przez sito. </span></span></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Kawy
takiej nie wolno zabielać (!)</b>. Utrudnia to trawienie. Można za
to posłodzić miodem. </span></span></div>
<div align="CENTER">
<br /></div>
<div align="CENTER">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Smacznego!
Dajcie znać czy Wam smakowała?</span></span></div>
<div align="CENTER">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER">
<br />
<br /></div>
<div align="CENTER">
<br />
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i></i></span></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com64tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-57516684613257091262017-12-19T12:10:00.000+01:002017-12-19T12:10:59.648+01:00Kompot z suszu, kompot wigilijny<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Bez niego święta nie pachniały by tak intensywnie. W jednym dzbanku kryje się zapach świąt: cynamon, anyż, pomarańcze... Jest pyszny i zdrowy :) Poznajcie przepis na kompot wigilijny według abc dieta.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-S6xcKCzz93c/WjjzPK2Tg7I/AAAAAAAAEck/H7ozQboV3doyjBvUTreMk0ZJhlWoBKaxQCKgBGAs/s1600/IMG_6863n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1000" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-S6xcKCzz93c/WjjzPK2Tg7I/AAAAAAAAEck/H7ozQboV3doyjBvUTreMk0ZJhlWoBKaxQCKgBGAs/s640/IMG_6863n.jpg" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">SKŁADNIKI:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">*na 1 litr wody potrzebujemy ok 200-250 g owoców suszonych; ja kompot przygotowuje na ok 6 litrów, u mnie w domu wszyscy go uwielbiają ;)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">6 litrów wody</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1,25-1,5 kg suszonych owoców (suszone jabłka, gruszki, morele i śliwki)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2-3 pomarańcze</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1 cytryna</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">6 łyżek miodu lub do smaku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2 laski cynamonu, gwiazdka anyżu, kilka goździków</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1. Owoce dokładnie myjemy. Zalewamy wodą i odstawiamy na 30 minut-1 godzinę.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2. Owoce zagotowujemy, dodajemy przyprawy (cynamon, anyż, goździki), pokrojoną w plastry pomarańczę.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">3. Gotujemy na wolnym ogniu ok godziny.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">4. Po tym czasie czekamy, aż kompot przestygnie. Doprawiamy miodem i sokiem z cytryny.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">5. Kompot odstawiamy w zimne miejsce na kilka godzin, nawet na całą noc. Kompot zlewamy znad owoców do dzbanka. Możemy dla ozdoby dodać laskę cynamonu i kilka owoców z kompotu.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Smakuje wyśmienicie :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Wesołych świąt!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Podając kompot, można do dzbanka dodać na świeżo pokrojoną pomarańcze, cytrynę itp.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-xg9mxe5QUIU/WjjzYjhYb7I/AAAAAAAAEco/t79D5QjwxOcKRvg0aVXnBHDnxVfYSi1egCKgBGAs/s1600/kompot%2Bz%2Bsuszu%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1109" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-xg9mxe5QUIU/WjjzYjhYb7I/AAAAAAAAEco/t79D5QjwxOcKRvg0aVXnBHDnxVfYSi1egCKgBGAs/s640/kompot%2Bz%2Bsuszu%2B%25282%2529.jpg" width="442" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-voo0vniXDv8/WjjzYt0xYXI/AAAAAAAAEco/gl5GAbfgpUASqQA8TYTi_bjsMtu4kGwjgCKgBGAs/s1600/kompot%2Bz%2Bsuszu%2B%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1500" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-voo0vniXDv8/WjjzYt0xYXI/AAAAAAAAEco/gl5GAbfgpUASqQA8TYTi_bjsMtu4kGwjgCKgBGAs/s640/kompot%2Bz%2Bsuszu%2B%25287%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-56054592947356881522017-09-25T19:06:00.000+02:002017-09-25T19:06:34.792+02:00Bezglutenowe domowe musli/granola z owocami<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Najlepsze śniadanie to takie, które da nam energię, będzie odżywcze i dobrze zbilansowane. Ach no i oczywiście szybkie :) Przyznaję, że wszelkiego rodzaju granole czy musli domowej roboty są moimi ulubieńcami. Możemy puścić wodze fantazji i tworzyć dowolne mieszanki. Przygotowujemy je wcześniej w większej ilości i spokojnie możemy używać przez 2-3 tygodnie, przechowując w słoiczku. Idealnym dodatkiem będzie mleko czy jogurt oraz świeże owoce :) Zapraszam!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MDjuZN-uY04/WIZX6qEhUaI/AAAAAAAAEWY/29ukqg-UzQ0F1Vzje2SXIIv6LfvvlVkEACPcB/s1600/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25281%2529n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-MDjuZN-uY04/WIZX6qEhUaI/AAAAAAAAEWY/29ukqg-UzQ0F1Vzje2SXIIv6LfvvlVkEACPcB/s640/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25281%2529n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki potrzebne do przygotowania bezglutenowej granoli/musli:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 szklanki pestek słonecznika</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">szklanka orzechów włoskich </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 szklanki płatków owsianych bezglutenowych i/lub gryczanych i/lub jaglanych lub miks</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 szklanki amarantusa ekspandowanego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 łyżki płynnego miodu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">kopiasta łyżka oleju kokosowego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 łyżeczki cynamonu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">szczypta imbiru w proszku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Na rozgrzanej patelni prażymy pestki słonecznika i posiekane wcześniej orzechy włoskie. Mają być lekko rumiane.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Następnie dodajemy płatki i nasiona amarantusa, posypujemy przyprawami i dokładnie mieszamy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Mieszankę zbóż i orzechów zgarniamy na brzegi patelni, a na jej środek wkładamy olej kokosowy. Gdy się rozpuści mieszamy z płatkami i orzechami.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Całość polewamy miodem, dokładnie mieszamy i chwilę podsmażamy na patelni. Po tym czasie granola gotowa. Wystarczy zdjąć z patelni na deskę lub duży talerz, a po wystygnięciu pokruszyć i przesypać do słoika.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Yp2seW7PWvA/WITJT6ISiOI/AAAAAAAAESM/5ETo0feeTEYlxo_jWs0HNEovE4IkztoiACPcB/s1600/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-Yp2seW7PWvA/WITJT6ISiOI/AAAAAAAAESM/5ETo0feeTEYlxo_jWs0HNEovE4IkztoiACPcB/s640/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25284%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-C6K0NKT599k/WITJT7xSJCI/AAAAAAAAESM/MMj_v6WapCU3x_CdSeNwsNWb2x2KwQ74QCPcB/s1600/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-C6K0NKT599k/WITJT7xSJCI/AAAAAAAAESM/MMj_v6WapCU3x_CdSeNwsNWb2x2KwQ74QCPcB/s640/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25285%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uev_u9OoFrY/WITJT9FUgdI/AAAAAAAAESM/EUyJCBWik1MC2lxASI7L2RY7NqmW0rkugCPcB/s1600/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-uev_u9OoFrY/WITJT9FUgdI/AAAAAAAAESM/EUyJCBWik1MC2lxASI7L2RY7NqmW0rkugCPcB/s640/Jogurt%2Bz%2Bgranol%25C4%2585%2Bi%2Bowocami%2B%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com33tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-83503460375977811212017-02-15T20:08:00.000+01:002017-02-15T20:08:38.855+01:00Wytrawne muffiny czyli jajka zapiekane w szynce parmeńskiej<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Bardzo prosta i smaczna przekąska, idealna na kolację. Świetnie sprawdzi się jako przystawka przed obiadem lub tzw. finger food na imprezie. Zapraszam do wypróbowania!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-fhIHNDY-tgs/WIZNO5_1uNI/AAAAAAAAEVI/IxQE4b53pKcvNcjoKrCHZmvH4muMCRjxgCPcB/s1600/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-fhIHNDY-tgs/WIZNO5_1uNI/AAAAAAAAEVI/IxQE4b53pKcvNcjoKrCHZmvH4muMCRjxgCPcB/s640/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OWNXgQ850WU/WIZNO2dNhTI/AAAAAAAAEVI/aX2hTVfpWqgbcxxNyPzzIITKGhkuqm8zACPcB/s1600/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-OWNXgQ850WU/WIZNO2dNhTI/AAAAAAAAEVI/aX2hTVfpWqgbcxxNyPzzIITKGhkuqm8zACPcB/s640/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25284%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki potrzebne do przygotowania (6 sztuk):</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">6 jajek kurzych</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">6 plastrów szynki Prosciutto</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">mała cebulka szalotka</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">szczypiorek do posypania</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka masła</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">sól, świeżo zmielony pieprz, słodka papryka w proszku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">dodatkowo: forma na muffinki lub 6 kokilek</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Szalotkę kroimy w drobną kosteczkę.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Formę na muffiny smarujemy masłem. Wykładamy jej brzegi plastrem szynki, tak aby przykrywała także i dno formy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Do tak przygotowanego koszyczka wbijamy jajko, posypujemy cebulką i doprawiamy do smaku.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni C na 15 minut lub do ścięcia się białka. Żółtko powinno być lekko płynne. Wtedy są idealne :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Po tym czasie wytrawne muffiny gotowe. Posypujemy posiekanym szczypiorkiem. Smacznego :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-D3-O9gqjrCA/WIZNOxOE_5I/AAAAAAAAEVI/z9HKPtjvLuUvmY-s7B9XRW9Qfq30zpn0ACPcB/s1600/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-D3-O9gqjrCA/WIZNOxOE_5I/AAAAAAAAEVI/z9HKPtjvLuUvmY-s7B9XRW9Qfq30zpn0ACPcB/s640/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25283%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-s61SVkhj0b4/WIZNOyOxCaI/AAAAAAAAEVI/HBkgJc99LUE7nBG_4JL-ZBULzKPYOW6ZgCPcB/s1600/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-s61SVkhj0b4/WIZNOyOxCaI/AAAAAAAAEVI/HBkgJc99LUE7nBG_4JL-ZBULzKPYOW6ZgCPcB/s640/wytrawne%2Bmuffiny%2Bz%2Bjajkiem%2Bi%2Bprosciutto%2B%25285%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>fot. Kamil Ćwiklewski</i></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com41tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-45801505931954370392017-01-29T17:04:00.001+01:002017-01-29T17:04:21.887+01:00Szybki obiad: makaron gryczany z krewetkami w słodko-pikantnej marynacie<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Danie którego przygotowanie zajmuje 15 minut. Szybkie i pyszne. To lubię! Do tego zdrowe i przyspieszające metabolizm. Bezglutenowe. Czego chcieć więcej? Zapraszam zatem do kuchni :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ymzNEWrNs5o/WIS2RySGG8I/AAAAAAAAERA/uhidp96ddKMolKVaOSJ6g9vGbMwwWeSdgCPcB/s1600/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25287%2529N.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-ymzNEWrNs5o/WIS2RySGG8I/AAAAAAAAERA/uhidp96ddKMolKVaOSJ6g9vGbMwwWeSdgCPcB/s640/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25287%2529N.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki do przygotowania makaronu z krewetkami (2 porcje):</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">makaron gryczany lub ryżowy - nitki ok 100g</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">opakowanie krewetek Tygrysich mrożonych 250g</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1 por (biała część)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1 papryczka chili</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżka oleju kokosowego lub masła klarowanego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">marynata:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 łyżki sosu sojowego jasnego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżka płynnego miodu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 łyżeczki słodkiej papryki</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">szczypta imbiru</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">ząbek czosnku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">do podania: olej sezamowy lub z orzeszków ziemnych, sos sojowy jasny i posiekana natka pietruszki</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Krewetki rozmrozić, umyć i oczyścić.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. W międzyczasie pora oczyszczamy i siekamy w piórka. Z papryczki chili usuwamy nasiona i siekamy w drobną kosteczkę.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Czosnek ścieramy na tarce. Składniki marynaty mieszamy ze sobą.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Przygotowaną marynatę mieszamy z krewetkami i odstawiamy na 5 minut.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy pora. Dusimy, aż się zeszkli i delikatnie zrumieni. Dodajemy chili, mieszamy i smażymy jeszcze minutę. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">6. Makaron przygotowujemy wg instrukcji na opakowaniu. Ja makaron zanużyłam na 3 minuty we wrzątku. Odcedziłam po tym czasie.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">6. Następnie do warzyw dodajemy krewetki wraz z marynatą. Smażymy 3-4 minuty. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">7. Gotowe krewetki z warzywami mieszamy z makaronem. Posypujemy natką pietruszki. Możemy polać olejem i sosem wg uznania.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-UbNw560wNWo/WIS2R5A9KSI/AAAAAAAAERA/2y643mWFAsAww7CllytsrnlP3wws_Q3HwCPcB/s1600/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-UbNw560wNWo/WIS2R5A9KSI/AAAAAAAAERA/2y643mWFAsAww7CllytsrnlP3wws_Q3HwCPcB/s640/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25288%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jE92jo-Fx4g/WIS2R635jAI/AAAAAAAAERA/NbLdMC1oDKINFI7EHXKBySgci4oRQvb0ACPcB/s1600/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-jE92jo-Fx4g/WIS2R635jAI/AAAAAAAAERA/NbLdMC1oDKINFI7EHXKBySgci4oRQvb0ACPcB/s640/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25284%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-cmBy5ZAU2vc/WIS2R90HDZI/AAAAAAAAERA/C6K3t6Z8XfY9gmFb1qgIkXyEn5xdtt2hwCPcB/s1600/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-cmBy5ZAU2vc/WIS2R90HDZI/AAAAAAAAERA/C6K3t6Z8XfY9gmFb1qgIkXyEn5xdtt2hwCPcB/s640/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25286%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1Y2iodbhaWg/WIS2Ry2YSEI/AAAAAAAAERA/oBddy98wERoo-4k0rbiG1SgPM9VNYWTngCPcB/s1600/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-1Y2iodbhaWg/WIS2Ry2YSEI/AAAAAAAAERA/oBddy98wERoo-4k0rbiG1SgPM9VNYWTngCPcB/s640/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%252810%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pp6qHgEZXCQ/WIS2RxjFmuI/AAAAAAAAERA/3rD4_28e3T8FV_NR2xscYNHf4IPNPY_gACPcB/s1600/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-pp6qHgEZXCQ/WIS2RxjFmuI/AAAAAAAAERA/3rD4_28e3T8FV_NR2xscYNHf4IPNPY_gACPcB/s640/makaron%2Bgryczany%2Bz%2Bkrewetkami%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-54476314786786087522017-01-22T14:24:00.000+01:002017-01-22T19:22:36.251+01:00Zdrowe cynamonki czyli dietetyczne drożdżowe bułeczki z jabłkiem i cynamonem <div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Witam po dłuższej przerwie. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Na zachętę odrobina słodkości. Pyszne drożdżowe bułeczki z jabłkiem i cynamonem, idealne na śniadanie, posiłek do pracy czy szkoły.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7qDbh_YsoYc/WISyGIlAGuI/AAAAAAAAEPc/FVKLEfeYcqQa2Oq1dyuwOXQmDeNx6DJkACKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-7qDbh_YsoYc/WISyGIlAGuI/AAAAAAAAEPc/FVKLEfeYcqQa2Oq1dyuwOXQmDeNx6DJkACKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%252811%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki potrzebne do przygotowania zdrowych cynamonek:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 szklanki mąki orkiszowej chlebowej lub owsianej (płatki owsiane można zmielić na mąkę blenderem lub młynkiem do kawy. Używając płatków owsianych bezglutenowych powstanie wersja cynamonek bez glutenu)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1 szklanka mleka (ryżowego lub kokosowego)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżka ksylitolu lub cukru trzcinowego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 łyżeczki suszonych drożdży</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/3 szklanki roztopionego oleju kokosowego (polecam Olejowy Raj) lub masła klarowanego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">szczypta soli</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">FARSZ:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2-3 jabłka (najlepiej słodkie)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 łyżeczki cynamonu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">garść rodzynek wcześniej zalanych wrzątkiem</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">mała garść posiekanych orzechów włoskich</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka masła klarowanego lub oleju kokosowego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">dodatkowo: jajko do posmarowania bułeczek</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Mąkę przesiewamy przez sitko. Dodajemy sól.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Drożdże rozpuszczamy w letnim mleku. Mleko mieszamy z cukrem i roztopionym olejem kokosowym lub masłem klarowanym i dodajemy do mąki</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Ciasto mieszamy i wyrabiamy ręką. Ciasto ma być gładkie. Gotowe ciasto formujemy w kulę i wkładamy do miski. Przykrywamy ściereczką i wstawiamy na całą noc do lodówki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Farsz przygotowujemy w dniu pieczenia. Jabłka kroimy w drobną kosteczkę lub ścieramy na tarce o grubych oczkach. Dusimy na maśle przez 15 minut. Jabłka powinny zrobić się kleiste i brązowe. Dodajemy rodzynki, posiekane orzechy i cynamon. Ostawiamy do wystygnięcia.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Następnego dnia ciasto wyjmujemy z lodówki na stolnicę, na 20 minut. Po tym czasie rozwałkowujemy je na grubość 5 milimetrów w kształcie prostokąta. Następnie ciasto smarujemy farszem na całej powierzchni i zawijamy w roladę. Roladę kroimy na 3 centymetrowe kawałki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">6. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni C. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Układamy na niej cynamonki farszem do góry i smarujemy roztrzepanym jajkiem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">7. Bułeczki wstawiamy do piekarnika i pieczemy około 25-30 minut, góra dół lub do zrumienienia.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-8E9SteRhm0o/WISxuZGscKI/AAAAAAAAEPM/OlYMV1ADuIE4z2WfLmWebP2ak2nacYcnQCKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-8E9SteRhm0o/WISxuZGscKI/AAAAAAAAEPM/OlYMV1ADuIE4z2WfLmWebP2ak2nacYcnQCKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-6eGjCFhRF_o/WISxuYFBvrI/AAAAAAAAEPM/Wt5E_cPtZSwC6NAyfgv4Le-s0PAmtlf0gCKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-6eGjCFhRF_o/WISxuYFBvrI/AAAAAAAAEPM/Wt5E_cPtZSwC6NAyfgv4Le-s0PAmtlf0gCKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25284%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7UzR7wd6nok/WISxuWYCOHI/AAAAAAAAEPM/xhMjwW_si50nZruUVFdaKu6QRy-iX8WRgCKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-7UzR7wd6nok/WISxuWYCOHI/AAAAAAAAEPM/xhMjwW_si50nZruUVFdaKu6QRy-iX8WRgCKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25286%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kmq6jYMcIoo/WISx7h-g27I/AAAAAAAAEPY/jH4gCIjSjxAeuKJ4r8IAcp9IhDNoFnVBwCKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-kmq6jYMcIoo/WISx7h-g27I/AAAAAAAAEPY/jH4gCIjSjxAeuKJ4r8IAcp9IhDNoFnVBwCKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%252810%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-VGYmR-I77L4/WISx7mWUR2I/AAAAAAAAEPY/KB1_KademOYDvG7AgNtFNJhQh6zLGgMFACKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-VGYmR-I77L4/WISx7mWUR2I/AAAAAAAAEPY/KB1_KademOYDvG7AgNtFNJhQh6zLGgMFACKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%252811%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ulBSzr8X6ok/WISyRtM7omI/AAAAAAAAEPg/80xgcjWretQKw_Y0PJV2aKSDYvsLxHgNgCKgB/s1600/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-ulBSzr8X6ok/WISyRtM7omI/AAAAAAAAEPg/80xgcjWretQKw_Y0PJV2aKSDYvsLxHgNgCKgB/s640/dietetyczne%2Bbu%25C5%2582eczki%2Bdro%25C5%25BCd%25C5%25BCowe%2Bcynamonki%2B%25288%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com34tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-90376843169490817972016-04-29T10:13:00.003+02:002016-04-29T10:16:02.218+02:00Ciasto czekoladowe z fasoli<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">To mój zdecydowany faworyt wśród słodkości! Jest wilgotne, bardzo czekoladowe, po prostu przepyszne. Często towarzyszy mi przy prelekcjach w szkołach, a dzieci się nim zajadają. Dla leniuszków dodatkowym plusem jest szybkość i prostota jego przygotowania. Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować za pomocą blendera i przelać do formy i voila ciasto czekoladowe z fasoli gotowe! Do dzieła! Zaczynamy :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-XLGMqwXYGdE/VyMXijayMjI/AAAAAAAAELE/1UQzX9-sYqUiFYcNRTWln6QS7mnhjmTlwCKgB/s1600/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252813%2529n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-XLGMqwXYGdE/VyMXijayMjI/AAAAAAAAELE/1UQzX9-sYqUiFYcNRTWln6QS7mnhjmTlwCKgB/s640/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252813%2529n.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki potrzebne do przygotowania ciasta:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 puszki czerwonej fasoli (UWAGA! czytaj uważnie skład, bardzo często w zalewie jest dodatek cukru)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 małe, bardzo dojrzałe banany lub 1 duży</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4 jajka</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 kopiaste łyżki kakao</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 kopiaste łyżki masła klarowanego lub oleju kokosowego (wcześniej rozpuścić chwilę podgrzewając w garnuszku)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 łyżki cukru brzozowego (ksylitolu) lub stewi</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżka syropu klonowego (można zastapić płynnym miodem czy syropem z agawy, ryżowym)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka sody oczyszczonej</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Polewa:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1 tabliczka (100 g) gorzkiej czekolady minimum 70% - ja użyłam 80%</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Fasolę przelać na sitko i dokładnie przepłukać pod bieżącą, zimną wodą. Piekarnik nagrzać do 200 stopni C.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Do misy blendera dodać wszystkie składniki (fasolę, pokrojonego banana, jajka, kakao, ksylitol i syrop, masło oraz sodę oczyszczoną). Wszystko zmiksować na gładki krem. Nie martwcie się gdy zostaną gdzie nie gdzie kawałki fasoli. Nie będą wyczuwalne :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Formę do pieczenia (może być keksówka lub tortownica o średnicy 21 cm) wyłożyć papierem do pieczenia i przelać do niej ciasto. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec ok. 40 minut do tzw. suchego patyczka. Po tym czasie ciasto wyjąć z piekarnika. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej - w garnku zagotować wodę, na garnek postawić miskę z połamaną czekoladą. Mieszać, aż czekolada się rozpuści. Ciasto polać czekoladą.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Ciasto jest najsmaczniejsze na drugi i trzeci dzień. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-aJf-3B0QuQ8/VyMVe9r6TzI/AAAAAAAAEKU/y6xysehwnQsBq-nUozdaTHc2DAfTxKfLgCKgB/s1600/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-aJf-3B0QuQ8/VyMVe9r6TzI/AAAAAAAAEKU/y6xysehwnQsBq-nUozdaTHc2DAfTxKfLgCKgB/s640/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252810%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KhaDmkSUWcY/VyMVgQD27TI/AAAAAAAAEKk/mONTWP6R0E0CoZ4H9Uac-ypA7kIKgZnoQCKgB/s1600/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://1.bp.blogspot.com/-KhaDmkSUWcY/VyMVgQD27TI/AAAAAAAAEKk/mONTWP6R0E0CoZ4H9Uac-ypA7kIKgZnoQCKgB/s640/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252816%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UJRKTAIIulE/VyMVeBTXxJI/AAAAAAAAEKM/fIlzLO0vjXEB3rxqo7NeTXhxR3Z4QWyAwCKgB/s1600/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-UJRKTAIIulE/VyMVeBTXxJI/AAAAAAAAEKM/fIlzLO0vjXEB3rxqo7NeTXhxR3Z4QWyAwCKgB/s640/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252812%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-SH_eq49lD7I/VyMVgZaj8ZI/AAAAAAAAEKg/Ecom4sJh4qI6OWRqLX_eD2W7x7eg80h1QCKgB/s1600/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-SH_eq49lD7I/VyMVgZaj8ZI/AAAAAAAAEKg/Ecom4sJh4qI6OWRqLX_eD2W7x7eg80h1QCKgB/s640/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%252815%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-gBZbwlrDSh8/VyMVkaT2gyI/AAAAAAAAEKw/T8RLjJ8ijZk6ImXOx7QM2ewngivrSLcMgCKgB/s1600/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-gBZbwlrDSh8/VyMVkaT2gyI/AAAAAAAAEKw/T8RLjJ8ijZk6ImXOx7QM2ewngivrSLcMgCKgB/s640/ciasto%2Bczekoladowe%2Bz%2Bfasoli%2B%25288%2529.jpg" width="580" /></a></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com426tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-24791007484013971422016-04-26T17:35:00.000+02:002018-07-27T22:08:47.076+02:00Pomysł na kanapkę: kanapka z jajkiem i awokado<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Mój dzisiejszy szybki podwieczorek to kanapka z jajkiem i awokado:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Do jej przygotowania potrzebujemy:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 kromek chleba razowego na zakwasie - ja mam orkiszowy</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 łyżek jogurtu greckiego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczki musztardy</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczki miodu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 awokado</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">ćwiartka cytryny</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1 jajka ugotowanego na twardo</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">gałązki cienkiego szczypiorku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Jogurt mieszamy z musztardą i miodem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Awokado kroimy w cienkie plastry i skrapiamy sokiem z cytryny.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Wierzch chleba smarujemy jogurtem. Układamy awokado i plastry jajka. Dekorujemy szczypiorkiem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Cx6ye0sn72g/VxjdA0_vKqI/AAAAAAAAEJ8/W796gc2NGG8HTyrxbq__BqqKwTilONj1QCKgB/s1600/Kanapka%2Bz%2Bserkiem%2Bi%2Bwinogronami%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-Cx6ye0sn72g/VxjdA0_vKqI/AAAAAAAAEJ8/W796gc2NGG8HTyrxbq__BqqKwTilONj1QCKgB/s640/Kanapka%2Bz%2Bserkiem%2Bi%2Bwinogronami%2B%25285%2529.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-oWCwQfk8FIc/VxjdABqPo8I/AAAAAAAAEJ8/Dct9V-X2hjQMCY2HUpn-bFDqSWAvNednACKgB/s1600/Kanapka%2Bz%2Bserkiem%2Bi%2Bwinogronami%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-oWCwQfk8FIc/VxjdABqPo8I/AAAAAAAAEJ8/Dct9V-X2hjQMCY2HUpn-bFDqSWAvNednACKgB/s640/Kanapka%2Bz%2Bserkiem%2Bi%2Bwinogronami%2B%25283%2529.jpg" width="640" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-NOyUIzhcNlg/VxjdApBPH7I/AAAAAAAAEJ8/kk8dWKLCCUwzMO536f9TJ5iUqqe2puApACKgB/s1600/Kanapka%2Bz%2Bserkiem%2Bi%2Bwinogronami%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-NOyUIzhcNlg/VxjdApBPH7I/AAAAAAAAEJ8/kk8dWKLCCUwzMO536f9TJ5iUqqe2puApACKgB/s640/Kanapka%2Bz%2Bserkiem%2Bi%2Bwinogronami%2B%25284%2529.jpg" width="640" /></a></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-72767551077055619722016-02-23T17:51:00.000+01:002016-02-23T17:51:41.767+01:00Sałatka z pieczonym kalafiorem i granatem<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Kilka słów o kalafiorze...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Kalafior należy do kapustowatych, jednak z nich wszystkich jest najlepiej strawny. Uwaga, jest to jedno z najcenniejszych warzyw jakie spożywamy! Za zapach kalafiora odpowiada obecność siarki</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- kalafior zawiera duże ilości witaminy C;</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- jest bogaty w <span style="background-color: white; text-align: justify;">witaminy: A, B</span><sub style="background-color: white; text-align: justify;">1,</sub><span style="background-color: white; text-align: justify;"> B</span><sub style="background-color: white; text-align: justify;">2</sub><span style="background-color: white; text-align: justify;">, B</span><sub style="background-color: white; text-align: justify;">6</sub><span style="background-color: white; text-align: justify;">, K, PP, wapń, magnez, żelazo, fosfor, fluor, cynk, jod oraz mangan;</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; text-align: justify;">- dzięki obecności sulforafanu, wykazuje silne działanie antynowotworowe. Antynowotworowe działanie wykazano przy raku prostaty, płuc, piersi, pęcherza moczowego czy żołądka</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; text-align: justify;">- dzięki obecności błonnika pokarmowego, poprawia perystaltykę jelit</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; text-align: justify;">- zapobiega zaparciom, nadciśnieniu czy </span>reumatyzmie</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- spowalnia proces starzenia się skóry</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Kalafior lubię w formie zupy krem czy sałatki. Często gości u mnie po prostu jako dodatek do obiadu. Jednak smak pieczonego kalafiora lubię najbardziej. Wydobywa to jego orzechowy posmak :) Sałatkę z pieczonym kalafiorem jadłam u koleżanki. Trochę ją zmodyfikowałam. Orzechowy smak pieczonego kalafiora dodatkowo podkreśla rukola i orzechy laskowe. Słodkości dodaje granat i syrop klonowy. Jak dla mnie strzał w 10! I do tego wszystkiego cynamon... mniam :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-iaD905cb5eE/Vst67_pgD2I/AAAAAAAAEHw/TTtnbl8PKg0/s1600/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-iaD905cb5eE/Vst67_pgD2I/AAAAAAAAEHw/TTtnbl8PKg0/s640/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki potrzebne do przygotowania sałatki z kalafiora (4 porcje):</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">główka średniego kalafiora</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">owoce granatu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1 łodyżka selera naciowego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">garść rukoli</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">orzechy laskowe - 2 łyżki</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">olej rzepakowy</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">sos:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 łyżki oleju słonecznikowego lub z dyni (polecam <a href="http://www.olejowyraj.pl/" target="_blank">olejowy raj</a>)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżka syropu klonowego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka octu winnego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 łyżeczki cynamonu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Główkę kalafiora myjemy i kroimy w różyczki. Osuszamy bardzo dokładnie.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Piekarnik nagrzewamy do 200 st. C. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Układamy na nim różyczki kalafiora, posypujemy pieprzem i kropimy olejem rzepakowym. Pieczemy około 30 minut, aż kalafior się zrumieni.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Składniki sosu mieszamy ze sobą.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Łodyżki selera siekamy w cienkie plasterki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Na talerzach rozkładamy umytą i osuszoną rukolę. Posypujemy owocami granatu i orzechami laskowymi. Różyczki kalafiora układamy na sałatce i polewamy sosem. Gotowe! Jeszcze raz smacznego :)</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-9-es2ndjoD0/Vst68YBvtHI/AAAAAAAAEHw/ZPJLXhd7_aA/s1600/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-9-es2ndjoD0/Vst68YBvtHI/AAAAAAAAEHw/ZPJLXhd7_aA/s640/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25284%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-8A4gPAAvHuY/Vst69GP-TvI/AAAAAAAAEHw/VW66dhsBsBw/s1600/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-8A4gPAAvHuY/Vst69GP-TvI/AAAAAAAAEHw/VW66dhsBsBw/s640/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25285%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-e4kpiyT95b4/Vst67hm27AI/AAAAAAAAEHw/TVLLufg0ZWo/s1600/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-e4kpiyT95b4/Vst67hm27AI/AAAAAAAAEHw/TVLLufg0ZWo/s640/Sa%25C5%2582atka%2Bz%2Bpieczonym%2Bkalafiorem%2Bi%2Bgranatem%2B%25282%2529.jpg" width="426" /></a></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-38238452567789588482016-02-22T15:30:00.001+01:002016-02-22T16:54:45.904+01:00Zupa krem z pora<div style="margin-bottom: 0.5cm; text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Kilka słów o porze...</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Por to warzywo należące do czosnkowatych. Znany jest od dawna, bo już w starożytności zajadali się nim wielcy tacy jak cesarz Neron czy Arystoteles. Hipokrates zalecał spożywanie pora kobietom karmiącym, osobom chorym na gruźlicę, cierpiącym na krwawienia z nosa czy choroby nerek.</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Por charakteryzuje się długą listą witamin i minerałów. Znajdziemy w nim wapń, fosfor, potas, sód, żelazo oraz witaminę C, A i witaminy z grupy B (B1, B2, PP).</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Właściwości pora:</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- z powodu dużej ilości witaminy C, por wzmacnia odporność. Jesień i zima do idealny czas na włączenie do diety tego warzywa;</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- odkwasza i odtruwa organizm;</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- obniża poziom cukru we krwi;</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- działa antyseptycznie, może być stosowany zewnętrznie jako okład na ranę, odcisk itp. (biała część pora)</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- oprawia pracę serca i obniża stężenie złego cholesterolu;</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- łagodzi kaszel;</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- zwiększa płodność u mężczyzn</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- należy do afrodyzjaków, poprawia potencję u mężczyzn;</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">- może obniżać szkodliwe działanie leków.</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Pogoda za oknem sprzyja przeziębieniom. Warto zatem naturalnie wzmacniać odporność. Dzisiaj proponuję rozgrzewającą zupę krem z pora. Jest idealna na kolację. Ogólnie w godzinach wieczornych polecam picie zup. Są one łatwo przyswajalne przez przewód pokarmowy. Poprawiają perystaltykę jelit. Wzmacniają i odżywiają organizm. Z dodatkiem kurczaka czy ryby dodatkowo będą pełniły funkcje regenerujące i budujące. Jedzmy zupy!</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yyfiCdioqT8/VssCxevoaQI/AAAAAAAAEHI/mu-3RzxWtdY/s1600/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-yyfiCdioqT8/VssCxevoaQI/AAAAAAAAEHI/mu-3RzxWtdY/s640/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%252810%2529.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 0.48cm;"></span></span>Składniki do przygotowania zupy krem z pora:</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 0.48cm;"><span style="line-height: 0.48cm;">1
duży por (bez liści)</span></span></span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 0.48cm;">2 łyżki masła klarowanego</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;">ziemniak</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;">2
szklanki bulionu warzywnego, ewentualnie wody</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;">jogurt grecki</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;">ulubione zioła (suszona natka pietruszki)</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;">sól, </span><span style="color: #999999; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;">pieprz ziołowy</span></div>
<br />
<div style="line-height: 0.48cm; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;">1. Białą część pora przekrawamy wzdłuż na pół. Następnie oczyszczamy go pod bieżącą
wodą z zabrudzeń między poszczególnymi liśćmi i kroimy w piórka. </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;">2. Na patelni rozgrzewamy masło, podsmażamy posiekanego pora przez kilka minut.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;">3. Ziemniaka obieramy, płuczemy i kroimy w kostkę.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;">4. Do garnka przekładamy uduszonego pora, pokrojonego w kostkę ziemniaka i zalewamy całość bulionem. Dodajemy zioła i przyprawy. Gotujemy pod przykryciem na niewielkim ogniu, aż ziemniaki będą
miękkie.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;">5. Zupę miksujemy na krem.
Doprawiamy do smaku.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;">6. Zupę przed podaniem podgrzewamy, dekorujemy jogurtem i posiekaną natką pietruszki.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kHdREUQwhQ8/VssCysMisTI/AAAAAAAAEHI/bWNweDq6PvI/s1600/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-kHdREUQwhQ8/VssCysMisTI/AAAAAAAAEHI/bWNweDq6PvI/s640/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%25286%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tPWWfC5cauI/VssCwizQ2pI/AAAAAAAAEHI/Lw42uQ_lt2o/s1600/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-tPWWfC5cauI/VssCwizQ2pI/AAAAAAAAEHI/Lw42uQ_lt2o/s640/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-MFHtErQAPL8/VssCxQ-n3fI/AAAAAAAAEHI/a388miqZrH0/s1600/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-MFHtErQAPL8/VssCxQ-n3fI/AAAAAAAAEHI/a388miqZrH0/s640/zupa%2Bkrem%2Bz%2Bpor%25C3%25B3w%2B%25281%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-60946147265640187842015-12-09T14:26:00.004+01:002015-12-09T14:26:59.952+01:00Dietetyczne muffiny jabłkowo-cynamonowe<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Święta zbliżają się wielkimi krokami :) :) :) Od dzisiaj obiecuję dodawać posty na zdrowsze wersje wigilijnych i świątecznych potraw. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Jako pierwsze wkraczają muffiny jabłkowe. Są przepyszne, wilgotne, lekkie. Jedyny ich minus to fakt, że znikają za szybko. Idealnie wpisują się w święta. Pachną miodem i cynamonem. Na sama myśl, aż ślinka cieknie ;) Przechodzę zatem do przepisu.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-o0iK40b2l_k/VmgrfsHKrsI/AAAAAAAAEDw/hbEF8HyqYms/s1600/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://3.bp.blogspot.com/-o0iK40b2l_k/VmgrfsHKrsI/AAAAAAAAEDw/hbEF8HyqYms/s640/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25284%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Składniki potrzebne do przygotowania muffin jabłkowych:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 jabłka</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">250 g mąki orkiszowej chlebowej</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2 jajka (oddzielnie białka i żółtka)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4 łyżki ksylitolu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4 łyżki płynnego miodu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">100 ml jogurtu greckiego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 kopiaste łyżki oleju kokosowego wcześniej roztopionego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3 łyżki ulubionych orzechów (świetnie sprawdzą się włoskie czy pekan)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka sody oczyszczonej</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/2 łyżeczki proszku do pieczenia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">cynamon - u mnie kopiasta łyżeczka</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Jabłka obieramy ze skóry i ścieramy na tarce. Orzechy siekamy na drobniejsze kawałki lub rozbijamy tłuczkiem do mięsa (orzechy przesypuję do torebki foliowej i roztłukuję tłuczkiem - szybki sposób na rozdrobnienie orzechów ;))</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni C. Przygotowujemy formę na muffiny. Wykładamy ją papierem do pieczenia lub papierowymi foremkami.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. Przez sitko przesiewamy: mąkę, przyprawy, sodę i proszek do pieczenia. Na sitku zostaną nam grubsze cząstki mąki, które także przesypujemy do naszych składników (samo zdrowie nie może się marnować ;)) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. W drugiej misce ubijamy białka. Miksujemy je z ksylitolem i miodem. Następnie dodajemy żółtka, olej i jogurt. Mieszamy dokładnie.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Łączymy składniki suche z mokrymi. Miksujemy i dodajemy jabłka i posiekane orzechy. Delikatnie mieszamy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">6. Gotową masę przelewamy do foremek. Wierzch możemy posypać orzechami.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">7. Wkładamy do piekarnika i pieczemy około 25 minut. Po upieczeniu muffiny muszą ostygnąć. Są bardzo wilgotne w środku. Pyszne!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XnnOJGSrOmQ/VmgrfbqArtI/AAAAAAAAEEk/58VGuojTUlw/s1600/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://3.bp.blogspot.com/-XnnOJGSrOmQ/VmgrfbqArtI/AAAAAAAAEEk/58VGuojTUlw/s640/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%252810%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-muwLyXdzWCE/VmgrfSkoLiI/AAAAAAAAEEQ/IG3lLdq6G-E/s1600/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://2.bp.blogspot.com/-muwLyXdzWCE/VmgrfSkoLiI/AAAAAAAAEEQ/IG3lLdq6G-E/s640/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fHPFT0sIV3c/Vmgrf-4cz9I/AAAAAAAAEEM/-tnecM31F0k/s1600/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-fHPFT0sIV3c/Vmgrf-4cz9I/AAAAAAAAEEM/-tnecM31F0k/s640/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25286%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8Bt36NA910k/Vmgrf4ZBQ_I/AAAAAAAAEEc/5TgykzDKMag/s1600/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-8Bt36NA910k/Vmgrf4ZBQ_I/AAAAAAAAEEc/5TgykzDKMag/s640/dietetyczne%2Bmuffiny%2Bjab%25C5%2582kowe%2B%25285%2529.jpg" width="640" /></a></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-80855429301778593582015-12-08T16:09:00.000+01:002015-12-08T16:09:49.859+01:00Rozgrzewająca zupa z dyni z pastą curry<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Dzisiaj przepyszna zupa z dyni hokkaido. O właściwościach dyni pisałam już wcześniej <a href="http://abcdietaodkuchni.blogspot.com/2013/11/zupa-krem-z-dyni-na-chodne-dni.html" target="_blank">klik</a>, więc nie będę się powtarzać. Napiszę jedynie różnice między zwykłą dynią, a jej egzotyczną kuzynką - dynią hokkaido :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Dynia hokkaido na pierwszy rzut oka ma intensywniejszy kolor i jest znacznie mniejsza. Ma lekko orzechowy i słodki smak. Skóra jest jadalna! Ten piękny intensywnie pomarańczowy kolor dynia zawdzięcza karotenoidom, które to chronią organizm przed starzeniem, chorobami nowotworowymi. Im kolor dyni bardziej pomarańczowy tym więcej w niej witamin. Ten fakt, świadczy o tym, że dynia hokkaido w nie obfituje :)</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HeLIgoVMX4s/Vmbwx3G-vFI/AAAAAAAAECo/tHoEx5euqK0/s1600/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="426" src="http://3.bp.blogspot.com/-HeLIgoVMX4s/Vmbwx3G-vFI/AAAAAAAAECo/tHoEx5euqK0/s640/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25286%2529.jpg" width="640" /></span></a></div>
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Składniki niezbędne do przygotowania rozgrzewającej zupy z dyni Hokkaido:</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1 dynia, dokładnie oczyszczona</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">cebula szalotka</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżeczka czerwonej pasty curry </span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">puszka mleka kokosowego</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1/2 szklanki passaty pomidorowej</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">sól/chili w proszku</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">ulubione zioła</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżeczka oleju kokosowego</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2 szklanki bulionu lub rosołu</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1. Dynię kroimy na mniejsze kawałki. Blachę wykładamy papierem do pieczenia i układamy na niej pokrojoną dynię skórką do dołu. Pieczemy w 200 st C, aż dynia będzie miękka, około 20 minut. Po upieczeniu dynię blendujemy na gładki krem.</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2. Cebulę szalotkę siekamy na drobną kostkę. </span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">3. W garnku z grubym dnem rozgrzewamy olej kokosowy i dodajemy cebulę oraz pastę curry. Cebula ma się zeszklić.</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">4. Następnie do garnka dodajemy passatę i mleko kokosowe. Zagotowujemy i dodajemy puree z dyni. </span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">5. Całość blendujemy na gładki krem. Dodajemy taką ilość gorącej wody lub bulionu warzywnego, aż konsystencja zupy będzie pożądana. Doprawiamy do smaku solą, chili i ziołami.</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Smacznego!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-o-kiHiGbsqk/VmbwxT44pFI/AAAAAAAAEC8/NFa2h8YH1As/s1600/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="586" src="http://4.bp.blogspot.com/-o-kiHiGbsqk/VmbwxT44pFI/AAAAAAAAEC8/NFa2h8YH1As/s640/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25282%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1MZqd0snVuU/Vmbww_KFhXI/AAAAAAAAEDE/CpPRadG2XJg/s1600/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-1MZqd0snVuU/Vmbww_KFhXI/AAAAAAAAEDE/CpPRadG2XJg/s640/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25281%2529.jpg" width="426" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Kv3V-fTAG5A/Vmbwx3srtmI/AAAAAAAAEC4/XC6pptFAzoU/s1600/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://3.bp.blogspot.com/-Kv3V-fTAG5A/Vmbwx3srtmI/AAAAAAAAEC4/XC6pptFAzoU/s640/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25285%2529.jpg" width="640" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7iqdIEQXz5M/VmbwyGBqztI/AAAAAAAAECw/cDgDBvlTW8c/s1600/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://2.bp.blogspot.com/-7iqdIEQXz5M/VmbwyGBqztI/AAAAAAAAECw/cDgDBvlTW8c/s640/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%25288%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-c-umlEhCCFo/VmbwxBykIXI/AAAAAAAAECU/dqV7ywWVNmY/s1600/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://2.bp.blogspot.com/-c-umlEhCCFo/VmbwxBykIXI/AAAAAAAAECU/dqV7ywWVNmY/s640/zupy%2Bz%2Bdyni%2BHokkaido%2Bz%2Bpasta%2Bcurry%2B%252810%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-20786960263935511872015-10-29T13:51:00.000+01:002015-10-29T13:51:23.870+01:00Frytki z batatów<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Bataty to inaczej słodkie ziemniaki, wijec ziemniaczany czy pataty. Jest ich kilka odmian. Niestety w Polsce nie cieszą się tak dużą popularnością jak zwykłe ziemniaki. A szkoda. Składem witamin i minerałów znacznie wyprzedzają tradycyjne ziemniaki. Wartość odżywcza bulw batata jest o ok. 50% wyższa niż ziemniaka.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- bataty są bogate w witaminę A, C, K, PP, witaminy z grupy B;</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- zawierają minerały takie jak: </span><span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">wapń, fosfor, potas, mangan, magnez, sód, cynk, żelazo czy selen</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- w 100 gramach mają 86 kcal</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- zawierają beta karoten</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- są ważne dla zdrowie ze względu na zawartość przeciwutleniaczy</span></span><br />
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;">- </span><span style="background-color: white; line-height: 21.609px; text-align: start;">mają niski indeks glikemiczny więc bez obawy mogą być spożywane przez osoby cierpiące na cukrzycę. Ich regularne stosowanie w diecie pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi oraz obniżyć insulinooporność</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Frytki z batatów to szybka przekąska lub dodatek do obiadu. Pasują zarówno do ryb jak i mięsa. Ja najbardziej lubię je w formie pieczonej. Mają słodki smak.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pEGKTKubNoE/Vh0SxQxqxTI/AAAAAAAAEAM/hmYgMsF2GcQ/s1600/frytki%2Bz%2Bbatat%25C3%25B3w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-pEGKTKubNoE/Vh0SxQxqxTI/AAAAAAAAEAM/hmYgMsF2GcQ/s640/frytki%2Bz%2Bbatat%25C3%25B3w.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Do przygotowania batatów potrzebujemy:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">piekarnika nagrzanego do 200 stopni c (grzałka góra-dół)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2 batatów średniej wielkości</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżkę oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">ulubionych przypraw, u mnie: papryczka chili w proszku, zioła prowansalskie, odrobina soli, suszone pomidory w proszku</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">świeżego tymianku do posypania</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">PRZYGOTOWANIE:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1. Bataty myjemy i obieramy ze skóry. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2. Kroimy w cienkie słupki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">3. W szklance mieszamy przyprawy z olejem i smarujemy nim nasze frytki. Możemy to zrobić w misce.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">4. Blachę wykładamy papierem do pieczenia, i układamy na nim pokrojone bataty.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">5. Pieczemy około 15 -20 minut, do zrumienienia brzegów.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">6. Upieczone i lekko przestudzone bataty posypujemy świeżym tymiankiem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gxYGNwrJXI4/Vh0SxE4SbMI/AAAAAAAAEAI/ChJpsP5gOUE/s1600/IMG_8095.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://1.bp.blogspot.com/-gxYGNwrJXI4/Vh0SxE4SbMI/AAAAAAAAEAI/ChJpsP5gOUE/s640/IMG_8095.jpg" width="640" /></a></div>
<br />abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-77867347104906107212015-10-03T14:21:00.000+02:002015-10-03T14:21:00.004+02:00Domowa granola z pieczoną śliwką<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Jedno z moich ulubionych śniadań. Zawsze gdy "chodzi za mną" coś słodkiego, przygotowuję sobie ten deser. Świetnie sprawdza się jako pierwszy posiłek. Do naszej kruszonki/granolki ;) możemy dodać miks naszych ulubionych płatków zbożowych (owsiane, orkiszowe, gryczane, jaglane) i orzechów. Mamy ogromne możliwości, dzięki czemu takie śniadanie nigdy nam się nie znudzi. Do jego przygotowania możemy wykorzystać praktycznie każdy owoc. Świetnie sprawdzi się jabłko, mango, brzoskwinia, gruszka, banan czy nawet maliny. U mnie śliwka, a to dlatego, że sezon na nią w pełni. </span><span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Oczywiście nie byłabym sobą, jakbym nie wspomniała o jej właściwościach. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Zatem pokrótce, śliwki:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- zwiększają apetyt; </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- poprawiają trawienie, dlatego często dodajemy je do takich potraw jak bigos;</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- dzięki dużej obecności pektyn i kwasów organicznych działają jak miotła dla naszego przewodu pokarmowego, przeciwdziałają zaparciom;</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- są bogate w witaminę A i E, działają jak przeciwutleniacze, wykazują właściwości antynowotworowe</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- zawierają potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor oraz witaminy z grupy B</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">- bogatsze w witaminy, minerały i błonnik pokarmowy są śliwki suszone</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Pamiętajmy jednak, że co za dużo to niezdrowo. Śliwki w nadmiernych ilościach będą powodowały wzdęcia, a nawet biegunki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Czas na przepis.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Do jego przygotowania (2 porcje) potrzebujemy:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2-3 dojrzałych śliwek (u mnie Renklody)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Kruszonka (dowolny miks):</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2 łyżki płatków owsianych bezglutenowych</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżka płatków jaglanych</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżka płatków migdałowych</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżka płatków kokosowych</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1/3 łyżeczki cynamonu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1/4 łyżeczki kardamonu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">łyżka miodu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">czubata łyżeczka masła klarowanego lub oleju kokosowego (polecam Olejowy Raj)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">1. Śliwki myjemy, oczyszczamy z pestek, kroimy na ćwiartki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">2. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni C, grzałka góra dół. Przygotowujemy dwa żaroodporne ramekiny.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">3. Masło/olej i miód roztapiamy w małym rondelku. Zdejmujemy z ognia.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">4. Wsypujemy składniki kruszonki i dokładnie mieszamy.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">5. Na dnie foremek układamy pokrojone śliwki. Posypujemy przygotowaną granolą.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">6. Wstawiamy do piekarnika i pieczemy do zrumienienia kruszonki.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gDxN3fe1iPU/VUirX-z_PqI/AAAAAAAADyY/E7ycFZZNIEs/s1600/granola%2Bcrunchy%2Bhome%2Bmade%2Bgranola%2B%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://1.bp.blogspot.com/-gDxN3fe1iPU/VUirX-z_PqI/AAAAAAAADyY/E7ycFZZNIEs/s640/granola%2Bcrunchy%2Bhome%2Bmade%2Bgranola%2B%25289%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a6Ul-7T2i_8/VUirVlEjzuI/AAAAAAAADyk/izmutZw84Os/s1600/granola%2Bcrunchy%2Bhome%2Bmade%2Bgranola%2B%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-a6Ul-7T2i_8/VUirVlEjzuI/AAAAAAAADyk/izmutZw84Os/s640/granola%2Bcrunchy%2Bhome%2Bmade%2Bgranola%2B%252810%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hVFLRFXxOxQ/VUirXpuXfNI/AAAAAAAADyQ/MI5OyEkEvqw/s1600/granola%2Bcrunchy%2Bhome%2Bmade%2Bgranola%2B%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="http://3.bp.blogspot.com/-hVFLRFXxOxQ/VUirXpuXfNI/AAAAAAAADyQ/MI5OyEkEvqw/s640/granola%2Bcrunchy%2Bhome%2Bmade%2Bgranola%2B%25288%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-7331419018866417461.post-43896328224472375122015-08-16T16:56:00.000+02:002018-07-27T22:10:14.436+02:00Chipsy z jarmużu czyli zdrowe niezdrowe<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Przekąska absolutnie wspaniała! Świetnie zastępuje tradycyjne chipsy, słone orzeszki i inne niezdrowe "snacki". Przepis na chipsy z jarmużu znajdzie niemal na każdym blogu o tematyce zdrowego stylu życie. I bardzo dobrze, bo są świetne. Robi się je w 10 minut, smakują mega! </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">O samym jarmużu rozpisywać bym się mogła długo. Wcześniej kilka słów o jego cennych właściwościach pisałam tutaj <a href="http://abcdietaodkuchni.blogspot.com/2014/12/smoothie-z-jarmuzem-bananem-i-gruszka.html" target="_blank">klik</a>, więc nie będę się powtarzać. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Zaczynamy!</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sFEz1uoObkY/VdCexauEpZI/AAAAAAAAD84/RBeGDmyGi5k/s1600/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25282%2529%2Bn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-sFEz1uoObkY/VdCexauEpZI/AAAAAAAAD84/RBeGDmyGi5k/s640/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25282%2529%2Bn.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Do przygotowania chipsów z jarmużu potrzebujemy:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">200 g liści jarmużu, dokładnie umytych, oczyszczonych z grubych łodyżek i bardzo dobrze osuszonych (jest to bardzo ważne, inaczej nasze chipsy będą się gotować, a nie piec)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżka oleju rzepakowego nierafinowanego, tłoczonego na zimno, polecam <a href="http://www.olejowyraj.pl/" target="_blank">Olejowy Raj</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">przyprawy:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">szczypta soli</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/3 łyżeczki chili</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/4 łyżeczki papryki słodkiej</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1/3 łyżeczki ziół prowansalskich</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">łyżeczka ksylitolu</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">1. Piekarnik nagrzewamy do 160 stopni C.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. Osuszony jarmuż (!) wrzucamy do miski.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">3. W szklance mieszamy olej z przyprawami i polewamy nim liście jarmużu. Dokładnie mieszamy tak, aby każdy liść pokryty był naszym winegretem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">4. Liście układamy na blasze, tak aby nie nachodziły na siebie.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">5. Pieczemy ok 5-7 minut, grzałka góra-dół. Czas pieczenia może się wydłużyć. Liście mają być chrupiące i nie spalone.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">Smacznego!</span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nk2Ubr1awXg/VdCex9E_bDI/AAAAAAAAD9E/9KzaorodEnQ/s1600/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-nk2Ubr1awXg/VdCex9E_bDI/AAAAAAAAD9E/9KzaorodEnQ/s640/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25281%2529.jpg" width="432" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-O8bndFCLq4g/VdCe0-PCAOI/AAAAAAAAD9Y/UMAvAOyLcKU/s1600/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-O8bndFCLq4g/VdCe0-PCAOI/AAAAAAAAD9Y/UMAvAOyLcKU/s640/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25286%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-crU0AkPMd4w/VdCexl7dKrI/AAAAAAAAD9A/24vy3f7J6E4/s1600/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-crU0AkPMd4w/VdCexl7dKrI/AAAAAAAAD9A/24vy3f7J6E4/s640/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25283%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-As3YDgLPSrE/VdCezDbCBbI/AAAAAAAAD9M/eHQ-CaX-nkg/s1600/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-As3YDgLPSrE/VdCezDbCBbI/AAAAAAAAD9M/eHQ-CaX-nkg/s640/chipsy%2Bz%2Bjarmu%25C5%25BCu%2B%25284%2529.jpg" width="426" /></a></div>
<span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
abcdieta od kuchnihttp://www.blogger.com/profile/11103098269534405224noreply@blogger.com24